2024-04-18 马鹿瑶 精彩小资讯
集体绕八字动作要领
预备姿势
双脚分开，与肩同宽，脚尖朝前。
身体正直，两臂自然下垂。
动作过程
1. 左右交叉踏步
向左前方踏一步，同时左臂向前向上摆动，掌心向上。
向右前方踏一步，同时右臂向前向上摆动，掌心向上。
2. 转体摆臂
向左转体90度，同时右臂向左下方摆动，掌心向下。
向右转体90度，同时左臂向右下方摆动，掌心向下。
3. 重复动作
重复第12步的动作，形成连续的“八字”形轨迹。每一步的间距约为半米。
要点
动作幅度适中，身体保持平衡。
脚步节奏均匀，步幅一致。
臂部动作与脚步配合协调，自然流畅。
转体时保持身体直立，头部正直。
呼吸自然，动作与呼吸配合协调。
注意事项
注意膝关节的弯曲，避免膝盖打直。
动作不要太快，以免失衡或受伤。
根据自身情况调整动作幅度和节奏。
集体绕八字动作要领
站姿
双脚开立，与肩同宽
膝盖微屈，脚尖外展
身体正直，挺胸收腹
双臂自然下垂
动作过程
第一拍：
左脚向左前方踏出一步，同时右脚向右后方退一步
双臂向两侧平举至肩高，掌心向前
第二拍：
保持双脚不动
上半身向左转90度，双臂向左挥动
左臂向上伸直，右臂向右下方摆出圆弧形
第三拍：
上半身向右转90度，双臂向右挥动
右臂向上伸直，左臂向左下方摆出圆弧形
第四拍：
上半身向右转180度，双臂向后摆动
双臂在后方交叉，掌心向上
第五拍：
保持双脚不动
上半身向左转90度，双臂向左挥动
右臂向上伸直，左臂向左下方摆出圆弧形
第六拍：
上半身向右转90度，双臂向右挥动
左臂向上伸直，右臂向右下方摆出圆弧形
第七拍：
保持双脚不动
上半身向右转90度，双臂向后摆动
双臂在后方交叉，掌心向上
第八拍：
双脚并拢立正
双臂自然下垂
要点
动作要连贯、流畅，八字清楚
身体转动时，重心保持稳定
上半身转动幅度准确，90度为一拍
双臂动作与上半身转动配合协调
保持精神饱满，动作到位
集体绕八字的动作要领：
第一步：准备姿势
双脚与肩同宽开立，双膝微屈。
双手握拳，置于身前。
第二步：起步
左脚向前迈出一步，与右脚平行，脚尖指向前方。
第三步：绕八字
以左脚为支点，身体向右转90度。
同时，左脚向右跨出一步，右脚向前迈出一步，与左脚平行。
继续向右转90度，右脚向左跨出一步，左脚向前迈出一步，与右脚平行。
第四步：重复绕八字
重复步骤 3，连续向右绕八字。
第五步：收步
右脚向左迈出一步，与左脚平行，脚尖指向前方。
同时，身体向左转90度。
第六步：结束姿势
回到原始的准备姿势，双脚与肩同宽开立，双膝微屈。
注意事项：
绕八字时，动作要轻盈迅速，身体重心保持稳定。
双脚始终与肩同宽，膝盖不要内扣或外翻。
绕八字时，脚尖始终指向前方。
保持上半身正直，不要前后晃动。
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