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曳步舞基础步八字平移,曳步舞基础步八字平移动作要领

2024-07-02 杨默一 精彩小资讯



1、曳步舞基础步八字平移

曳步舞基础步八字平移

第一步：准备

双脚与肩同宽站立，膝盖微弯。

体重均匀分布在双脚上。

背部挺直，头部保持正直。

第二步：向后移动右脚

抬起右脚，向后迈一小步，在左后方着地。

脚趾向前，膝盖弯曲90度。

第三步：向左移动左脚

抬起左脚，向左迈一小步，在右前方着地。

脚趾向左，膝盖弯曲90度。

第四步：向前移动右脚

抬起右脚，向前迈一小步，在左前方着地。

脚趾向前，膝盖弯曲90度。

第五步：向右移动左脚

抬起左脚，向右迈一小步，在右后方着地。

脚趾向右，膝盖弯曲90度。

第六步：重复步骤

从第2步开始，重复以上步骤，持续向前移动。

提示：

保持双脚与肩同宽。

膝盖始终保持弯曲，不要伸直。

向后和向左移动时，脚趾向前。

向前和向右移动时，脚趾向外。

动作应流畅、连贯，不要停顿。

2、曳步舞基础步八字平移动作要领

曳步舞基础步八字平移动作要领

准备姿势

双脚与肩同宽，微屈膝

脊柱正直，头部向上

膝盖微向外，脚尖略微朝外

动作步骤

1. 前跨一步（左脚）

身体重心前移，左脚向前跨出一步，与右脚距离约为一肩宽

左脚脚尖朝前，脚掌平放在地上

2. 右脚跟上（八字划弧）

右脚跟上，向右后方划出一个八字弧线

右脚脚尖朝右外，脚掌平放在地上

3. 左脚跟上（八字划弧）

左脚跟上，向右前方划出一个八字弧线

左脚脚尖朝右外，脚掌平放在地上

4. 右脚跟上（八字划弧）

右脚跟上，向左后方划出一个八字弧线

右脚脚尖朝左外，脚掌平放在地上

5. 重复步骤 14

继续以上述方式移动，左右脚交替，完成平移动作

关键要点

保持膝盖略微弯曲，不要过度伸直或弯曲

脚尖始终朝外，脚掌平贴地面

身体重心保持稳定，前后移动时保持身体平衡

保持流畅的动作，避免停顿或僵硬

根据音乐节奏进行动作，保持动作的连贯性

3、曳步舞基础步八字平移动作视频

曳步舞基础步八字平移动作视频教程

步骤 1：站立准备

双脚与肩同宽，脚尖朝外

膝盖微屈

背部挺直，收紧核心

双臂自然放在身体两侧

步骤 2：向右后方踏出右脚

保持脚尖朝外，将右脚向右后方踏出一小步

保持身体稳定，膝盖微屈

步骤 3：向左后方踏出左脚

保持脚尖朝外，将左脚向左后方踏出一小步

保持身体稳定，膝盖微屈

步骤 4：向右后方踏出右脚

重复步骤 2，将右脚向右后方再踏出一小步

步骤 5：向左后方踏出左脚

重复步骤 3，将左脚向左后方再踏出一小步

步骤 6：向左前方踏出左脚

保持脚尖朝外，将左脚向左前方踏出一小步

保持身体稳定，膝盖微屈

步骤 7：向右前方踏出右脚

保持脚尖朝外，将右脚向右前方踏出一小步

保持身体稳定，膝盖微屈

步骤 8：向左后方踏出左脚

重复步骤 6，将左脚向左前方再踏出一小步

步骤 9：向右后方踏出右脚

重复步骤 7，将右脚向右前方再踏出一小步

提示

随着音乐的节拍移动脚步

保持动作平稳流畅

身体要保持稳定，不要摇晃

膝盖始终保持微屈

多加练习才能熟练掌握

4、小学生曳步舞八字平移

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平移 八字
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