2024-07-12 陈舒阳 精彩小资讯
揉腹八字经
早起空腹腹中空，
屈腿平卧气归中。
左手掌心对准脐，
右手按上顺时平。
上下揉旋各百次，
消食化滞气行通。
肠鸣腹响通便软，
调理肠胃正气充。
八卦揉腹的功效与作用
八卦揉腹是一种古老的中国养生术，源于中医理论的阴阳五行学说。它通过对腹部八个区域的揉按，达到疏通经络、调和气血、强健脾胃的目的。
八卦揉腹主要有以下功效：
疏通经络：腹部是人体气血运行的重要通路，八卦揉腹可以疏通堵塞的经络，改善气血循环。
调和气血：揉腹可以促进气血运行，调和阴阳，消除气滞血瘀，改善面色苍白、疲倦乏力等症状。
健脾益胃：胃肠道是人体吸收营养的重要器官，八卦揉腹可以刺激肠胃蠕动，增强脾胃功能，缓解消化不良、腹胀等症状。
调节内分泌：腹部集中了丰富的内分泌腺体，八卦揉腹可以调节内分泌平衡，改善失眠、更年期综合征等症状。
增强免疫力：腹部是人体免疫系统的集中区域，八卦揉腹可以刺激免疫细胞活性，增强抵抗力，预防疾病。
缓解疼痛：八卦揉腹可以缓解腹痛、腰痛、肩颈痛等多种疼痛症状。
八卦揉腹的方法
八卦揉腹共有八个区域，对应八卦中的八个方位。揉腹时，以肚脐为中心，按顺时针方向依次揉按以下区域：
乾位：肚脐上方，对应肺经。
坎位：肚脐下方，对应肾经。
艮位：肚脐左方，对应脾经。
震位：肚脐右方，对应肝经。
巽位：肚脐右上方，对应胆经。
离位：肚脐正上方，对应心经。
坤位：肚脐正下方，对应胃经。
兑位：肚脐左上方，对应小肠经。
揉按时，用双掌交叠，轻柔地按压腹部，每次揉按1020次。
注意事项
饭后一小时内不宜进行八卦揉腹。
孕妇、经期女性慎做。
腹部有伤口或溃疡者不宜进行。
揉腹时动作要轻缓，切勿用力过猛。
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中医脏腑揉腹法的视频教程
步骤：
1. 准备工作：
找一个安静舒适的地方。
解开腰带或紧身衣物。
双腿盘坐或平躺。
2. 温热双手：
搓热双手，或者用温毛巾捂热。
3. 定位肚脐：
找到肚脐，这是揉腹法的起始点。
4. 五指交叉：
将五指交叉，掌心朝下，形成一个杯状。
5. 顺时针按摩：
将手指放在肚脐上，以顺时针方向轻轻按摩。
每次按摩大约 12 分钟。
边按摩边呼吸，配合呼吸节奏。
6. 逆时针按摩：
顺时针按摩结束后，以逆时针方向进行按摩。
时间和手法与顺时针按摩相同。
7. 局部重点按摩：
顺时针和逆时针按摩结束后，可以重点按摩特定穴位或区域：
胃部：肚脐上方，肋骨下方
脾部：肋骨下方，左腹部区域
肝部：肋骨下方，右腹部区域
8. 结束：
按摩约 1015 分钟后，用温毛巾热敷腹部。
休息片刻，放松身体。
视频教程：
[中医脏腑揉腹法视频教程]()
注意事项：
揉腹法不适用于饭后 1 小时内、孕妇、月经期女性、有严重腹痛或消化道疾病的人。
按摩力度要轻柔，避免用力过猛。
如果按摩过程中出现不适或疼痛，请立即停止。
坚持规律进行揉腹法，以达到最佳效果。
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