2024-11-27 杨舒淳 精彩小资讯
一字腿
双脚并拢站立
脚跟、膝盖、大腿贴紧
脚尖朝前或朝后
保持身体平衡，背部挺直
八字腿
双脚与肩同宽站立
脚尖向外打开约45度
膝盖向外打开
保持身体平衡，背部挺直
摆放姿势
并列摆放：
一字腿或八字腿并排放在一起，形成一条直线。
镜像摆放：
一个一字腿和一个八字腿镜像摆放，即一字腿在左边，八字腿在右边，形成一个对称的姿势。
交错摆放：
一个一字腿和一个八字腿交错摆放，即一字腿在前，八字腿在后，或反之亦然。
注意事项：
摆放姿势时，要保持身体平衡，避免重心不稳。
起初摆放时，可以借助墙或扶手杆来保持稳定。
随着练习的深入，可以逐渐增加摆放时的难度，例如在单腿上摆放另一条腿。
一字腿摆放
双腿并拢，脚尖向外，脚后跟并齐，膝盖伸直。
身体挺直，双肩放松，头部正直。
脚尖距离与肩同宽。
八字腿摆放
双腿向外分开，膝盖弯曲，脚尖向内，脚后跟向外。
身体稍向前倾，双肩放松，腰部挺直。
开 leg 距离比肩宽一些。
好看摆放技巧
确保双腿站稳，重心均衡。
双腿线条流畅，有曲线感。
脚尖微微向上翘，增添优雅感。
上半身挺拔，不要驼背或内勾。
双手可以自然下垂或放在腰间，增添姿态。
根据需要，可以搭配不同的服装和配饰，提升整体效果。
特殊注意事项
初学者建议先从一字腿开始练习，循序渐进地扩大开 leg 角度。
双腿要有足够的柔韧性，否则容易受伤。
保持正确的姿势，避免腰椎或膝盖过度劳损。
不同的人身体比例不同，摆放角度因人而异，以最舒适和美观的效果为准。
一字腿摆放图片
![一字腿图片]()
两腿并拢，脚尖朝外。
双臂自然下垂。
身体保持直立。
八字腿摆放图片
![八字腿图片]()
双腿分开，脚尖朝外。
双臂自然下垂。
身体保持直立。
膝盖微弯。
一字腿
保持身体直立，双腿并拢。
双脚踩平，脚尖朝前，脚跟相贴。
膝盖伸直，大腿与小腿保持一根直线。
核心收紧，后背挺直。
双臂自然下垂或放在身体两侧。
八字腿
保持身体直立，双腿分开，脚尖朝外。
膝盖微屈，身体略向前倾。
重心分布在两腿上，保持身体稳定。
双臂自然下垂或放在身体两侧。
脚掌平放在地上，脚尖不要踮起。
摆姿势
正面：
对于一字腿，保持身体正对镜头，双腿并拢向前伸。
对于八字腿，身体略微侧向一边，双腿向外分开。
侧面：
对于一字腿，身体侧面朝向镜头，双腿并拢向后伸。
对于八字腿，身体侧面朝向镜头，双腿向外分开，一腿在前，一腿在后。
注意：
保持身体平衡和稳定。
避免双腿弯曲或脚尖踮起。
核心收紧，后背挺直。
放松肩膀和手臂。
根据个人情况调整腿部开度和身体角度。
可以利用手势或道具来丰富姿势。
.jpg)
