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五行健康躁

2024-02-15 陈安芃 精彩小资讯



五行健康躁

五行健康躁，又称五行养生操，起源于古老的中国传统医学，是以五行理论为基础，结合现代体育健身理念而创编的一套简单易行、有益身心健康的运动方式。五行健康躁共有五节，分别对应金、木、水、火、土五种元素，具有不同的养生功效。

1. 木之躁

功效：舒肝理气，疏通经络

动作一：双手相握，举过头顶，掌心向上，身体向上伸展。

动作二：双手侧平举，掌心相对，缓缓向上伸展，然后放下。

动作三：双手握拳，放在腰间，身体左右摆动。

动作四：双手交叉放在胸前，身体前后摆动。

动作五：双手放在两侧，身体左右转动。

2. 火之躁

功效：增强心肺功能，促进血液循环

动作一：双手交叉放在胸前，身体前后摆动。

动作二：双手握拳，放在身体两侧，身体左右摆动。

动作三：双手放在两侧，身体上下摆动。

动作四：双手握拳，放在身体两侧，身体左右转动。

动作五：双手平举过头顶，身体向上伸展。

3. 水之躁

功效：滋阴补肾，增强免疫力

动作一：双手相握，举过头顶，掌心向上，身体向上伸展。

动作二：双手侧平举，掌心相对，缓缓向下伸展，然后放下。

动作三：双手握拳，放在腰间，身体左右摆动。

动作四：双手交叉放在胸前，身体前后摆动。

动作五：双手放在两侧，身体左右转动。

4. 金之躁

功效：补肺益气，增强抵抗力

动作一：双手握拳，放在胸前，身体左右摆动。

动作二：双手放在腰间，身体上下摆动。

动作三：双手放在两侧，身体左右摆动。

动作四：双手平举过头顶，身体向上伸展。

动作五：双手放在两侧，身体左右转动。

5. 土之躁

功效：健脾养胃，增强消化吸收功能

动作一：双手相握，放在胸前，身体左右摆动。

动作二：双手放在腰间，身体前后摆动。

动作三：双手平举过头顶，身体向上伸展。

动作四：双手放在两侧，身体左右转动。

动作五：双手放在两侧，身体上下摆动。

五行健康躁动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习。通过五行健康躁的练习，可以帮助人们强身健体，增强免疫力，预防疾病的发生。五行健康躁还可以帮助人们调节情绪，舒缓压力，改善睡眠质量。

五行 健康
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