2024-07-03 朱锦沂 精彩小资讯
张志俊八卦圈
张志俊八卦圈是太极拳中一个重要的训练方法，以八卦掌为基础，融合了太极拳的柔韧性、圆活性和协调性。它是一种具有较高技击性和健身价值的拳术。
起源和发展
张志俊八卦圈由近代太极拳大师张志俊于20世纪初创编。张志俊早年学习形意拳和八卦掌，后来又师从杨澄甫学习杨式太极拳。他博采众家之长，创编了张式太极拳，其中八卦圈就是其重要组成部分。
特点
张志俊八卦圈的特点如下：
八卦步法：使用八卦掌的八卦步法，以圆形和弧形为主，灵活多变，周身无处不备。
缠绵劲：注重缠绵劲的使用，通过圆弧形的动作化解对手的攻击，同时借力打力。
阴阳转换：强调阴阳转换，以刚柔相济、动静相合的方式应对对手。
连贯性：动作连贯流畅，一气呵成，讲究整体协调性。
练习方法
张志俊八卦圈的练习方法分为以下几个阶段：
站桩：站八卦桩、丁字桩、弓步桩等，以培养稳定性和力量。
走圈：按照八卦方位走八卦圈，练习八卦步法和缠绵劲。
单操：练习八卦拳的单招，如单鞭、云手、搬拦捶等。
散手：与对手进行对抗性练习，运用八卦圈的技法和策略。
健身和技击价值
张志俊八卦圈具有以下健身和技击价值：
健身：强身健体、延年益寿，能有效改善心肺功能、平衡协调性、缓解关节僵硬。
技击：具有较强的技击性，能增强实战能力、提高反应速度、培养临危不乱的心理素质。
张志俊八卦圈是太极拳中的一种重要而实用的训练方法，具有健身和技击的双重价值。它融合了八卦掌和太极拳的精华，在技法和运用上自成一格，值得深入学习和研究。
太极拳张志俊主要招式实用用法讲解
太极拳张志俊是当代著名太极拳大师，其拳法博大精深，实用性极强。以下是他主要招式的实用用法讲解：
1. 掤
实用用法：在对方攻击时，用单手或双手向外化劲，卸掉对方的力道，使其失去平衡。
2. 捋
实用用法：当对方来势汹汹时，顺势引导对方的力量，将其化解于无形。
3. 挤
实用用法：近身时，用单手或双手向内推挤对方，破坏其平衡，使其无法站稳。
4. 按
实用用法：当对方站立不稳时，用单手或双手向下按压，迫使其倒地或后退。
5. 採
实用用法：用单手或双手从下向上提拉对方，使其失去重心，倒地或跌倒。
6. 肘
实用用法：近距离时，用肘部猛击对方肋骨、腹部或头部等要害部位，造成严重伤害。
7. 膝
实用用法：当对方低身进攻时，用膝部猛撞对方头部或腹部，造成重创。
8. 扫
实用用法：横扫对方下盘，将其腿部扫离地面，使其失去平衡或摔倒。
9. 搬拦捶
实用用法：迎面拦截对方的攻击，用单手或双手向上格挡，卸掉对方的力道，同时兼具进攻性。
10. 猴形
实用用法：模仿猴子灵活机动的特性，躲避对方攻击，伺机反击。
使用要点：
沉肩坠肘，松腰沉胯。
身随劲走，气贯周身。
虚实结合，阴阳互换。
意念导引，气血贯通。
随势而发，顺势而为。
练习方法：
单人练习：单独练习各招式，注重动作规范和发力技巧。
双人推手：与他人推手，感受力道变化，体会招式实用性。
实战对练：在安全的环境下，与他人实战对练，检验招式的实战效果。
通过勤奋练习和实战验证，可以深入领会张志俊太极拳招式的实用用法，提高自身的技击能力和自卫能力。
''
''
.jpg)
