2025-01-21 王希柚 精彩小资讯
1. 身体呈俯卧姿势，双，脚，伸，直 🐕 双手放在身体两侧头埋在水中双眼正视前方。
2. 双手自然放在身 🌷 体两侧，掌，心，向下手指并 🕊 拢伸直。
3. 双腿 🐎 伸直，脚，尖 🌴 绷 🐱 直膝盖并拢。
4. 头 🐱 部自然下沉，双 🌷 眼注视前方 🌷 。
1. 双手划水：两手同时向外划水 🌷 ，然，后同时向，内划水 🐴 划水时手，掌向下手指并拢伸直。
2. 双 💐 脚打水双脚：同时向 🌸 后打水，然后同 🌷 时向，前打水打水时脚，跟绷直脚尖翘起。
3. 身体 🐅 摆动身体：随着双脚打水和双手划水的动作，左右摆动。
4. 呼吸：在双手划水时 🐞 吸气在双，脚打水时呼气。
1. 双手划水双手划水：时手，掌，向，下手，指，并拢伸直划水幅度适中不要太大也不要 🐝 太小。
2. 双脚打水双脚打水：时脚，跟，绷，直脚，尖 🐺 翘起打水幅度适中不要太大也不要太小。
3. 身体摆动身体：随着双脚打 🕊 水和双手划水的动作，左，右摆动，幅度适中不要太大也不要太小。
4. 呼吸：在双手 🐒 划水时吸气在双，脚，打水时呼气呼吸，节奏自然不要太急也不要太慢。
1. 蛙泳八字板慢动作是一种有氧运动，在 🦍 ，进，行，锻炼时要循序渐进不要一下子做太多次以免造成身体不适。
2. 在进行锻炼时，要，注，意水的温度不要太冷也不要太热以 🌻 防感冒或中 🦟 暑。
3. 在进行锻炼时，要，注，意水的 🌾 深度不要太深也不要太浅以防溺水。
4. 在进行锻炼时，要，注，意自己的身体状况如果有任何不适要立即 🌲 停止锻炼并 🍁 咨询医生 🪴 。
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