2025-02-10 刘玺润 精彩小资讯
武术八字操是体育学院，1979年研制的一种以武术为基础的动作优美、节、奏、明快易学易练健身效果好的群众性体育锻炼方法八字操。揉、合，了、形、意，拳，太。极拳和八段锦等武术的特点以养气调息舒筋活络健体健身为目 🦁 的是一种非常适合于国内中老年人晨晚锻炼的体操深受广大中老年爱好者的欢迎
1. 动作简单易学，便于掌握。武，术，八，字，操。的动作设计以柔和舒缓的动作为主动 🐧 作幅度适中没有复杂的动作技巧练习者可以根据自己的身体状况量力而行循序渐进地掌握
2. 全身协调运动全，面锻炼身体。武术八字操融入了武术中阴阳协调、刚，柔，相，济、等，技，击动。作以八个字的口令为线索连贯起来使练习者的身体得到全面锻炼能有效地提高肌 🦉 肉的力量耐力和柔韧性增强心肺功能改善身体协调性
3. 健身效果显著，延缓衰老。武，术，八，字，操，在，练，习。过程中通过呼吸与动作的配合能改善血液循环促进新陈代谢增强血液中的血红蛋白含量提高机体免疫力延缓衰 🌾 老使身体更加健康
4. 意义深远，培养爱国主义情 🌴 操。武术八字 🌹 操融入了中国传统文化中“天人合一、阴阳平衡”等，思，想，在，练。习过程中强调呼吸与动作的协调有助于培养练习者的爱国主义情操激发其民族自豪感和自信心
1. 第一节：预 🕸 备 🌻 式。
- 双脚并拢，两，手，自然垂 🐼 放于身体两 🌳 侧目视前方全身放松。
2. 第 🌾 二节 🐴 ：左 🌸 右开弓式。
- 双脚 🐯 开立于肩宽，两，手 🐛 ，自，然，摆动左脚向前跨一步同时右脚向后撤一步双臂展 🌻 开至与肩同宽手心朝上。
3. 第三 🦊 节：十字 🦟 剪式 🐋 。
- 左脚向前跨一步，右脚向，后 💮 ，撤一步，身，体成弓步左臂向上举起右臂向下摆动两 🌵 手交叉形成十字形。
4. 第四节：燕子飞式 🦈 。
- 双脚并拢双，臂，自，然，垂 🦄 ，放于身体两侧身体前倾双手向上飞举脚跟抬起身体成倒 🌷 V字形。
5. 第 🐯 五节：左顾右盼式 🦉 。
- 右脚向前迈出一步，左脚向，后迈出一步，双，臂向，两侧摆动身体向左转头部向 🦢 左转眼睛向左看。然，后向右，转头部向右转眼睛向右看。
6. 第 🐅 六 🐳 节：白鹤亮翅式。
- 双脚并拢，两，手，自，然，垂放于身体两侧身体后仰双臂向两 🪴 侧张开手心向 🦋 下身体成弓形。
7. 第七节：左脚点 🌷 步式。
- 左脚向前迈出一步，右脚向，后，撤 🌷 一步，身，体 🐅 ，成弓步左臂向上举起右臂向下摆动两手交叉形成十字形右脚点地。
8. 第 🐠 八节：右脚点步式。
- 右脚向前迈出一步，左 🦟 脚向，后，撤一步，身，体，成弓步右臂向上举起左臂向下 🐠 摆动两 🐬 手交叉形成十字形左脚点地。
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