2024-02-15 郭瑶吉 精彩小资讯
双脚开立同肩宽，脚尖朝前，膝盖微屈，身体直立，放松，双手自然下垂。
太极拳的姿势，一般分为五种：虚势、实势、单势、双势和活势。
虚势：身体重心在一只脚上，另一只脚抬起，膝盖微屈，身体前倾或后仰。
实势：身体重心在两脚之间，双脚平稳着地，膝盖微屈，身体直立。
单势：身体重心在一只脚上，另一只脚向后或向侧伸展。
双势：身体重心在两脚之间，双脚前后或左右分立。
活势：身体重心不断变化，双脚不停运动，动作连贯流畅。
太极拳的步法，一般分为三种：虚步、实步和活步。
虚步：身体重心在一只脚上，另一只脚抬起，膝盖微屈，身体前倾或后仰。
实步：身体重心在两脚之间，双脚平稳着地，膝盖微屈，身体直立。
活步：身体重心不断变化，双脚不停运动，动作连贯流畅。
双脚开立同肩宽，脚尖朝前，膝盖微屈，身体直立，放松，双手自然下垂。
双手在胸前相抱，左手在右肘外侧，右手在左肘内侧，两手相交十指紧扣。
双手在胸前相抱，左手在右肘外侧，右手在左肘内侧，两手相交十指紧扣。
右手向左滑出，左手向右滑出，两手在胸前交换位置。
双手在胸前相抱，左手在右肘外侧，右手在左肘内侧，两手相交十指紧扣。
右手向前推出，左手向后拉回，身体随之向右转。
双手在胸前相抱，左手在右肘外侧，右手在左肘内侧，两手相交十指紧扣。
右手向后捋出，左手向前拉回，身体随之向左转。
双脚开立同肩宽，脚尖朝前，膝盖微屈，身体直立，放松，双手自然下垂。
全身放松，呼吸自然，意念集中在丹田。
保持这个姿势，持续10-30分钟。
按照太极拳的套路，缓慢而有节奏地练习。
每套动作重复5-10遍。
练习时，要注重动作的准确性、协调性和呼吸的自然。
按照太极拳的套路，快速而有节奏地练习。
每套动作重复10-20遍。
练习时，要注重动作的流畅性和力量的控制。
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