2025-01-21 王安叙 精彩小资讯
形意 🐶 金刚八字 🐦 功谱注 🦍 释
形意金刚八字功谱是形意拳的经典著作，也是形意拳的入门功法。该功，法，由形意拳，大。师，郭，云。深所著共八节每节八字共六十四字该功法简单易学却包含了形意拳的精髓是形 🐘 意 🐠 拳爱好者的必修功法
眼观鼻 🌷 眼：睛平视 🐘 鼻，尖 ☘ 与眉心对齐。
鼻观心鼻：尖与心窝 🦆 对齐。
该句是形意拳 🐺 的基本功，要，求拳，手，在练习时集中精神放松身体排除杂 🌳 念做到心平气和。
调呼吸调：整呼 🐯 吸 🐼 ，做到 🦢 深沉、绵、长均匀。
平气静：心平气和，不 🐎 急不躁 🍀 。
该 🌵 句要求拳手在练习时注意呼吸，做，到深呼吸并保持冷静的头脑。
顶头 🦋 悬 🐳 头顶：向 🐈 上，似有千斤重物悬挂。
收颌意 💐 ：下巴微 🌺 收，似含 🦊 鸡蛋。
该句要求拳手在练习时 🐝 保持头部的稳定，下，巴 🐕 微 🐴 收以保护颈椎。
松肩沉肘 🐅 肩：膀放松肘，关节下沉。
臂平意：双臂 🌵 伸直，与肩同 🦆 高 🦄 。
该句要 🌷 求拳手在练习时保持肩部的放松 🐛 ，肘，关，节下沉双臂伸直以保持身体的平衡。
五、含胸拔背，气沉 ☘ 丹田
含胸拔背胸：部微含背部 🌵 ，挺直。
气沉丹 🐠 田 🐟 ：呼吸时气 🦊 沉，入丹田。
该句要求 🐧 拳手在练习时保持胸部的微含，背部的，挺直并注意气息的沉入丹田。
马步虚实 💮 ：双脚成马步站立，前脚实，后脚虚。
重心 💐 稳：身体重心稳 🌿 定，不左右 🪴 摇晃。
该句要求拳手在练习时保持马步站立，前，脚，实后脚虚并保持身体重心的稳定 🦈 。
屈膝 🐯 沉 🐠 胯：双 🍀 膝微屈胯，部下沉。
力透脚：双脚用力蹬地力 🐯 透脚，底。
该句要求拳手在练习时双膝微屈，胯，部，下沉并注意双脚的用 🦍 力使力透脚底。
八 💐 、开合虚 🐅 实，刚 🦁 柔相济
开合 🦁 虚实：身体开合虚 🐱 实，刚 🐝 柔相济。
刚柔相济 🐡 ：动作刚柔相济刚，中，有柔柔中 🌵 有刚。
该句要求拳手在练 🌵 习时注意身体的开合虚实，以及动作的刚柔相济。
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